2026/5/23
今日もジムでトレーニング
今日はジムでトレーニングする日です。
いつものように、11時からトレーニングでした。
- バックスクワット 25kg 15回 × 3セット
- ブルガリアンスクワット 15回 × 2セット
- スプリットスクワット 4kg 15回 × 2セット
- シーテッドロー 22kg 15回 × 2セット
今日も完全に追い込まれました。
シャワーを浴びたあと、近くの「サラダボウル」というお店でお昼ご飯。
初めて行ったときに、「低糖質・高たんぱくなメニューありますか？」と聞いて勧められた「ハニードゥ」というメニューを、毎回注文しています。
4/6からトレーニングを始めて、今日まで順調に体重も体脂肪も落ちてきています。
ただ、お腹の脂肪はまだタプタプしています。
体重が落ちているのは、1日に摂取する糖質を50g以内に抑える糖質制限の効果がかなり大きいと思っています。
厳しい筋トレは、筋肉を増やすというより、「筋肉を減らさないため」のトレーニングのような気がしています。
カウンセリングを受けてみた
今日は14時からカウンセリングを予約していたので、自宅に戻ってオンラインミーティングでした。
カウンセリングを希望した理由は、進捗が不安だったので相談したかったからです。
契約終了まで、あと6回、3週間。
トレーニングの目的が「腹筋にスジが見えるくらいまでお腹を引き締めたい」というものだけど、契約終わるまでにその状態になるか、ちゃんとトレーナーは目標に向けた計画を持っていて、進捗を把握しているのか心配だったからです。
店舗によってはカウンセラーがいるらしいのですが、私が通っている店舗にはいないとのことで、地方のカウンセラーとのオンラインミーティングになりました。
担当してくれたのは、契約時の無料カウンセリングを担当してくれた方でした。
相談した内容は、
- 目標（腹筋にスジが見えるくらいに引き締めたい）について、トレーナーはどういう認識をしているのか
- 進捗状況は順調と判断しているのか
- 契約終了後、糖質制限を解除するときに、リバウンドしない戻し方を教えてほしい
の3つでした。
少し残念な気持ちになった
ただ、正直なところ、もうカウンセリングは要らないかなと思ってしまいました。
何か疑問や相談があったら、直接トレーナーさんに言おうと思います。
カウンセリングでは、私の目標が十分共有されている感じがなく、進捗への不安を伝えると、
「脂肪燃焼専用の追加プログラムがあります」
という提案。
さらに、糖質制限解除後の戻し方について聞くと、
「2か月に1回程度のトレーニングとカウンセリングでリバウンドを防ぐプログラムがあります」
とのことでした。
もちろん、話はちゃんと聞いてくれました。
でも、なんというか、「相談」というより「営業活動」の印象が強く残ってしまいました。
こちらとしては、
「最初に掲げた目標を達成するために、計画を立てて、進捗確認しながらコントロールしてくれている」
と思っていたんです。
もし進捗が芳しくないなら、追加料金の提案より先に、
「自主的にこういう運動を追加すると良いですよ」
みたいなアドバイスがあっても良かったんじゃないかな、と感じました。
「まだ私からお金を引っ張ろうとしているんだなぁ…」
という印象がかなり強く残ってしまって、少し残念な気持ちになりました。
トレーナーさん個人は親切なので、このまま続けるつもりですが、有名なジムだからこそ期待値も高かったので、今のところは少し複雑な気持ちです。
それでも、得られたものはあった
40代のころ、ダイエットしようと思って、毎日鶏肉と白菜の鍋を食べ続けていたら、10kgくらい痩せたことがありました。
なので、「食べる量を減らしたら体重は減る」という感覚は、もともと体験として持っていました。
でも、そのときも結局、シックスパックというか、引き締まった腹筋までは手に入りませんでした。
今度こそ引き締まった腹筋になろうと思って入会したのですが、契約期間内で達成するのは、やはり難しそうです。
ただ、
- 摂取カロリーをコントロールすれば体重は減ること
- 「筋トレで追い込む」というのが、どこまでやることなのか
この2つを、今回かなり実感として理解できました。
なので、焦って短期間で完成を目指すより、長い時間をかけて地道に脂肪を落としていこうと思っています。
