2026/5/9
今日はジムに行ってトレーニングする日でした。
今日は下半身トレーニングの日で、またもや足が終わってしまいました。
・バックスクワット 20kg 15回×2セット、12回×1セット
・ブルガリアンスクワット 15回×2セット、12回×1セット
・ラットプルダウン 20kg 15回×3セット
・シットアップ 15回×2セット
最初のバックスクワットだけで、もう太ももがかなりやられてしまいました。
ブルガリアンスクワットも、まだ全然慣れません。
これでまた3日間くらいは筋肉痛になって、座った状態から立ち上がる時に、声を出して力まないと立てない状態が続くと思います。
バーベルを担ぐスクワットじゃなくても、普通のスクワットだけで今の私には十分きついトレーニングです。
スクワットって、本当に簡単に心拍数が上がるし、追い込むのも簡単な種目なんだなと思いました。
「痩せたけりゃぁ黙ってスクワットやっとけ」という話は、本当にその通りだと思います。
ただ、独りだとなかなか限界まで追い込めないとも思うので、トレーナーがついてくれている期間に、独りでもしっかり追い込めるようになりたいと思っています。
帰りは、糖質制限中でも食べられるメニューがあるお店を探して、だるい足を引きずりながらウロウロしました。
今日は「インディアンズ」というステーキハウスに入り、ハラミステーキ200gとサラダを食べました。
ステーキソースを使うと糖質がありそうだったので、塩コショウだけで食べましたが、やっぱり牛ハラミは美味しいなと思いました。
今日は17:30から映画に行く約束を妻としていたので、パチスロは打たず、お昼ご飯を食べたあとに帰宅しました。
家に帰って1時間ほどゆっくりしてから、妻と一緒に映画館へ出かけました。
見た映画は「プロジェクト・ヘイル・メアリー」です。
ライアン・ゴズリング主演のSF映画で、妻がライアン・ゴズリング好きなので、「一緒に見に行こう」と誘ってくれました。
上映時間は156分とかなり長めでしたが、私はSF映画が好きなので楽しめました。
映画館で映画を見る時は、いつもポップコーンとコーラを買うのですが、糖質制限中なので、今日は泣く泣くウーロン茶だけで156分を過ごしました。
今日は天気も良かったですし、しっかりトレーニングもできて、美味しいステーキも食べられて、映画館で映画も見られて、良い一日だったなと思いました。
